BIENVENUE CHEZ MOVE&SHAPE,
Ton Studio de Lagree
et de Barre
BIENVENUE CHEZ MOVE&SHAPE,
Ton Studio de Lagree
et de Barre
Move & Shape vous propose deux types d'entraînements complémentaires : La méthode Lagree sur Microformer, ultra-efficace et sans impact pour sculpter et renforcer en profondeur, et Le Barre, un entraînement inspiré de la danse classique, du Pilates et du fitness. Des cours dynamiques qui allient sport et bien-être, idéals pour la perte de poids, la tonification musculaire et le renforcement global du corps. Dans un espace apaisant, soigneusement aménagé, porté par une musique entraînante et une énergie positive, nous accueillons femmes et hommes de tout âge, en cours collectifs ou privés.
ESTELLE –
Fondatrice de MOVE&SHAPE
Passionnée de sport et de bien-être, j’ai découvert la méthode Lagree en 2019 et j’en suis immédiatement tombée sous le charme — séduite autant par ses bienfaits physiques que par l’équilibre mental qu’elle procure.
En parallèle de ma carrière dans l’aviation d’affaires, j’ai choisi d’approfondir cette passion et me suis certifiée en 2024 afin de pouvoir la partager pleinement.
Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir d’accueillir mes clientes au sein de mon studio Lagree, Move & Shape Lagree Method, le premier studio de Microformer sur la Côte.
Un lieu unique, conçu pour repousser ses limites, renforcer le corps en profondeur et libérer l’esprit — le tout dans une ambiance bienveillante et inspirante.
UN STUDIO PAS COMME LES AUTRES
Découvrez notre studio de sport familial créé par Estelle, coach certifiée LEVEL 2 Lagree, à Perroy, juste à côté de Rolle, entre Genève et Lausanne, au cœur de la Suisse romande.
Dans un espace relaxant et soigneusement aménagé, bercé par une musique entraînante et une énergie positive, nous accueillons hommes et femmes de tout âge en cours collectifs ou privés.
Move & Shape, c’est bien plus qu’un studio : c’est un lieu où bien-être, sport et confiance en soi se rencontrent.
NOS COURS
NOS COURS
LE LAGREE MICROFORMER
Cette méthode sans impact pour les articulations, venue tout droit de Los Angeles, est basée sur l’endurance musculaire à haute intensité, le gainage, le travail de mobilité et d’équilibre.
Les mouvements s'enchainent toutes les 1 à 2 minutes, ciblant différents groupes musculaires. Les transitions entre chaque postures sont rapides et s'effectuent lentement, permettant ainsi aux muscles d'être en tension continue tout au long de la séance. En l’espace d’un mois à raison de deux séances par semaine vous verrez votre silhouette se dessiner et s’affiner. Votre corps sera transformé!
LE BARRE
Cette méthode sans impact pour les articulations, venue tout droit de Los Angeles, est basée sur l’endurance musculaire à haute intensité, le travail de mobilité et d’équilibre.
Les mouvements s'enchainent toutes les 1 à 2 minutes, ciblant différents groupes musculaires. Les transitions entre chaque postures sont rapides et s'effectuent lentement, permettant ainsi aux muscles d'être en tension continue tout au long de la séance.
En l’espace d’un mois à raison de deux séances par semaine vous verrez votre silhouette se dessiner et s’affiner. Votre corps sera transformé!
LAGREE
BARRE
Mais qu'est ce que le Lagree ?
Cette méthode sans impact pour les articulations, venue tout droit de Los Angeles, est basée sur l’endurance musculaire à haute intensité, le travail de mobilité et d’équilibre.
Les mouvements s'enchainent toutes les 1 à 2 minutes, ciblant différents groupes musculaires. Les transitions entre chaque postures sont rapides et s'effectuent lentement, permettant ainsi aux muscles d'être en tension continue tout au long de la séance.
En l’espace d’un mois à raison de deux séances par semaine vous verrez votre silhouette se dessiner et s’affiner. Votre corps sera transformé!
La méthode Lagree Repose sur 8 Principes
"The Magic 8"
ALIGNEMENT EFFICACE
Un alignement correct du corps
est nécessaire pour la sécurité et l'efficacité.
TEMPO EFFICACE
La méthode Lagree veille à ce que chaque exercice soit exécuté lentement et sans élan, ce qui est un principe absent de la méthode Pilates.
TENSION EFFICACE
La méthode Lagree utilise la « surcharge progressive », une autre technique d'entraînement de bodybuilding, qui est également absente de la méthode Pilates.
DURÉE EFFICACE
La méthode Lagree utilise le temps sous tension, une technique d'entraînement de bodybuilding qui n'existe pas dans la méthode Pilates.
PLAN DE MOUVEMENT EFFICACE
Ce principe est également absent de la méthode Pilates. (Ne s'applique pas pour le Microreformer).
AMPLITUDE DE MOUVEMENT EFFICACE
L'accent est mis sur une amplitude de mouvement correcte, ce qui n'est pas le cas dans la méthode Pilates.
TRANSITION EFFICACE
Ce principe est absent de la méthode Pilates, mais il est crucial pour la méthode Lagree puisqu'il s'agit d'un entraînement d'endurance musculaire. Essentiellement, il n'y a pas de temps entre les mouvements.
SEQUENCE EFFICACE
Avec la méthode Lagree, il ne suffit pas d'enseigner la bonne forme ; la séquence correcte des exercices est essentielle pour optimiser la méthode.
ET qu'est ce que le BARRE TRAINING ?
Inspirée de la danse classique, du Pilates et du fitness, la Barre Training associe grâce, contrôle et précision.
Les exercices s’effectuent debout ou à la barre, en musique, pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture et développer la souplesse.
Idéale pour celles et ceux qui recherchent un entraînement élégant et fluide, la Barre sculpte et allonge la silhouette tout en apportant un véritable travail de fond sur l’équilibre et la coordination.
Une méthode complémentaire parfaite au Lagree pour harmoniser le corps et l’esprit.
La méthode Lagree Repose sur 8 Principes
"The Magic 8"
Entraînement dynamique et élégant
Un alignement correct du corps
est nécessaire pour la sécurité et l'efficacité.
Gainage et posture
La méthode Lagree utilise le temps sous tension, une technique d'entraînement de bodybuilding qui n'existe pas dans la méthode Pilates.
Sculpte et allonge
L'accent est mis sur une amplitude de mouvement correcte, ce qui n'est pas le cas dans la méthode Pilates.
